Главная Информация Особенности трансконтинентальных перелетов

Особенности трансконтинентальных перелетов

трансконтинентальные перелеты

Трансконтинентальный перелет — серьезное испытание для организма, при котором наибольшая нагрузка обычно ложится на нервную, сердечнососудистую и пищеварительную системы организма. У дальних перелетов есть и еще одна опасность, которая проявляется не сразу, а спустя некоторое время после приземления. Речь идет о смене часовых поясов и, как следствие, нарушении биологического ритма человека. Довольно часто это явление называют на английский манер: «jetlag» или «джетлаг». Дословный перевод этого термина: «реактивное смещение», поскольку возник он тогда, когда появились первые реактивные самолеты. Сейчас мы расскажем более подробно о развитии джетлага и дадим советы, как его избежать или свести к минимуму.

Объяснение развитию джетлага найти нетрудно. Дело в том, что наши так называемые биологические суточные часы настроены на время того часового пояса, в котором мы находимся. При быстром перемещении в часовой пояс, время которого существенно отстает или опережает наше, организм попросту не может перестроиться так же быстро и какое-то время продолжает функционировать в ритме привычного часового пояса. В результате у некоторых людей нарушается сон, а у кого-то возникает чувство усталости, как будто человек несколько часов подряд выполнял тяжелую работу. Если не помочь организму с адаптацией, то на привыкание к новым условиям может уйти очень большое время. Известны случаи, когда адаптация занимала более двух недель. При этом надо учитывать, что различные системы организма адаптируются с разной скоростью, и дольше всего устанавливается нормальный сон.

Для того, чтобы минимизировать последствия пресловутого джетлага, нужно начать готовиться к трансконтинентальному перелету заранее. Медики рекомендуют после того, как вы сделали заказ авиабилетов по интернету, желательно за несколько дней до перелета, начать принимать пищу по новому времени и постепенно сдвигать сон в ту или иную сторону. А непосредственно перед вылетом переведите часы на время того часового пояса, куда вы летите. Этот чисто психологический момент поможет вашему организму перенести смену часовых поясов чуть легче. Конечно, менять режим нужно в точном соответствии с часовым поясом пункта прибытия. Так, если вы летите в Китай, Таиланд или Японию, где время существенно опережает наше, то лучшим решением будет выспаться в самолете, а по прибытии не спать весь следующий день. Лучше всего, если за несколько дней перед этим вы будете вставать и ложиться раньше.

Если вы летите на запад и купили авиабилеты по интернету, например, в США, Канаду или Мексику, то прилетев в эту страну лучше всего постараться не спать вплоть до наступления темноты. А если перед поездкой вы приучите организм засыпать и пробуждаться позже хотя бы на 2-3 часа, то в дальнейшем он легко справится с переменой часовых поясов. Но, куда бы вы ни прилетели, постарайтесь вставать и ложиться в строго определенное время, поскольку адаптация к часовым поясам лучше всего происходит, если четко следовать режиму. Также учтите, что начинать процесс адаптации к новому часовому поясу необходимо лишь в том случае, если вы едете в новое место на длительный срок. Если же планируете пробыть там дня 3-4, то перестраиваться просто нет смысла.

И несколько слов о том, как вести себя во время полета. Во-первых, перед вылетом постарайтесь много не есть, поскольку неизвестно, как на воздушное путешествие отреагирует ваш желудок. Во-вторых, не стоит ни до, ни во время, ни даже через несколько дней после перелета употреблять спиртные напитки. Алкоголь не позволяет организму отдыхать и, кроме того, может сильно нарушить сон. И в-третьих, в самолете не сидите неподвижно в течение длительного времени: сделайте небольшую разминку, походите немного по салону через каждый час полета.

(с) 2011г. Все права защищены